Beweging is de meest onderschatte longevity-interventie die we kennen. Niet omdat het calorieen verbrandt, maar omdat het elke cel in je lichaam bereikt. Hier vind je artikelen over VO2 max als sterkste voorspeller van levensduur, waarom spiermassa de valuta van longevity is, en hoe je zone 2 en krachttraining verstandig combineert.
Je ziet het overal. In populaire podcasts, in dikke boeken over een langer leven en op sociale media. De term “Zone 2” valt continu. Het advies is simpel: ga vaker langzaam bewegen. Zo langzaam dat je nog net een gesprek kunt voeren. Longevity-expert Peter Attia zweert erbij en wetenschapper Iñigo San Millán bouwde er een…
Je bent 52 jaar. Je beweegt regelmatig, je hebt geen serieuze klachten en de huisarts is tevreden over je cholesterol en je bloeddruk. Toch is er één getal dat in de spreekkamer bijna nooit wordt gemeten, terwijl het meer zegt over je gezonde jaren dan bijna elke andere waarde. Het is een getal dat sterker…
Je bent 55 jaar. Je gewicht is normaal, je cholesterol is op orde en je bloeddruk zit netjes binnen de marges. Je sport af en toe en let op je voeding. Toch merk je kleine veranderingen die je niet direct kunt plaatsen. Het opstaan uit een diepe bank gaat net iets minder soepel dan vijf…