Slaap is niet herstel. Slaap is het enige moment waarop herstel mogelijk is. Tijdens diepe slaap ruimt je brein letterlijk afval op, regenereren weefsels en reset je stresssysteem. Hier vind je artikelen over hoe slaap biologische veroudering aanstuurt, wat slaapregelmaat met je brein doet, en welke interventies daadwerkelijk werken.
Je wordt morgenochtend wakker. Je brein is jonger geworden, of ouder. Je weet alleen niet welke van de twee het is. Heel lang dachten artsen dat slaap een passieve toestand was. Het lichaam stond uit en de rest werd bewaard voor de volgende dag. Dat beeld klopt niet meer. Sinds 2012 weten we dat er…
Zeven uur. Je haalt ze. Niet elke dag, maar vaak genoeg. Je denkt dat je het goed doet. Toch is er één kant van slaap die tientallen jaren lang bijna helemaal werd vergeten in medische adviezen. Het gaat niet om hoeveel je slaapt, maar om wanneer je dat doet en of dat elke dag hetzelfde…
Je drinkt een glas wijn om te ontspannen na een lange dag. Je merkt dat je hoofd wat lichter wordt en je valt sneller in slaap dan normaal. Je denkt dat het werkt. Maar de biologie vertelt een heel ander verhaal. Wat voelt als een hulpmiddel om tot rust te komen, is in werkelijkheid een…